一岁多宝宝的食谱可以包括小米粥、蔬菜泥、水果泥、瘦肉泥、蒸蛋等食物。需要强调的是，这些食物虽然营养丰富，但并不能直接治疗或预防任何疾病。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物及膳食纤维，可作为一岁多宝宝的主要能量来源之一。其含有多种维生素、矿物质等营养成分，有助于提供基础营养。长期过量摄入可能导致蛋白质和脂肪缺乏，影响生长发育。
2.蔬菜泥
蔬菜泥包括胡萝卜泥、菠菜泥等，可以为一岁多宝宝提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。它们是天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，预防细胞损伤。但是一岁以下的宝宝消化系统尚未完全发育成熟，过多摄入可能会引起腹泻等问题。
3.水果泥
水果泥如苹果泥、香蕉泥等，富含多种维生素和矿物质，能够满足孩子日常所需的营养素。但是需要注意的是，如果孩子对某种水果过敏或不耐受，则不应食用该种水果。
4.瘦肉泥
瘦肉泥由猪肉、鸡肉等制成，含有高质量的蛋白质和必要的氨基酸，适合一岁多宝宝食用。但是要注意适量食用，避免过度依赖肉类而忽视其他重要营养素的摄取。
5.蒸蛋
蒸蛋主要由鸡蛋制作而成，含有优质蛋白质以及卵磷脂等多种有益于大脑发育的物质，对于促进婴幼儿的大脑发育具有积极作用。但是要注意不能给宝宝吃得太多，以免加重胃肠道负担。
在一岁多宝宝的成长过程中，家长应注意合理搭配饮食，确保每日摄入足够的营养素。此外，应密切观察孩子的反应，如有异常情况应及时就医并咨询专业医生的意见。
